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20 dic. 2011

4º clase: Lactancia


En todo caso nos aconsejan dar el pecho al bebé por sus numerosas ventajas tanto para nosotras como para él mismo.

*Ventajas para el bebé:
- Defensas para su organismo.
- Disminuye el riesgo de obesidad infantil.
- Se adapta al desarrollo del bebé y lo tiene “todo” para su alimentación (incluso el agua que necesita).
- Influye en su desarrollo intelectual y físico.

*Ventajas para la mamá:
- Hay estudios que demuestran que proteje a la madre contra el cáncer de mama así como la osteoporosis.
- Mejora
la recuperación después del parto (es la manera natural de que tu organismo sepa que todo ha de volver a su sitio de nuevo poco a poco)
- Beneficios uterinos (libera oxitocina y provoca las contracciones necesarias para que el útero vuelva a su tamaño normal)
- Ayuda a regular la tensión y disminuye el riesgo de depresión postparto.

La lactancia materna es un INSTINTO del bebé. Al parecer la aureola de la madre huele similar a la placenta, y el bebé tiende a ir hacia ella buscando ese olor familiar y demandando alimento, ¿no es alucinante?


16 dic. 2011

Leche materna


Si hemos decidido darle el pecho a nuestro bebé, podemos (y en cierta manera, debemos) extraer la leche materna si vemos que tenemos un exceso de subida de leche que puede provocarnos problemas.

Podemos hacerlo de forma manual, masajeando primero el pecho para estimular los conductos de la leche, y luego achuchando la mama sin tocar la aureola/pezón, para eso ponemos los dedos en forma de C envolviendo la mama.

O podemos usar un sacaleches, ya sea manual o eléctrico.

¿Se puede guardar la leche?
Sí. En la nevera dura la leche 24-48 horas. Y si no vamos a usarla en las próximas 48 horas podemos congelarla (aguanta máximo 6 meses, y es importante rotular la fecha cuando la congelamos).

CONGELAR LA LECHE MATERNA
1º Extraer la leche.
2º Dejar enfriar.
3º Introducir en un recipiente especialmente diseñado para congelar (ya sea bote o bolsita de plástico de unos 150-180 centilitros).
4º Rotular la fecha en el recipiente.

DESCONGELAR LA LECHE MATERNA
- Forma LENTA -
1º Sacamos el recipiente del congelador y lo introducimos en la nevera.
2º Calentar al baño maría o en un calientabiberones (NO se recomienda usar el microondas ya que elimina ciertos componentes de la leche que son necesarios para la alimentación del bebé).
- Forma RÁPIDA –
1º Llenar un recipiente con agua caliente y meter la bolsita/bote de leche congelada un ratito.
2º Cuando veamos que está descongelada, calentar al baño maría.
Una vez descongelada, la leche materna dura MÁXIMO 24 HORAS

13 dic. 2011

3º clase: Puerperio


Es la etapa justo después del parto, lo que normalmente se llama la “cuarentena”.

Tendremos que tener varias cosas en cuenta:

1. “Loquios” o sangrados: Al principio serán abundantes, ya que el cuerpo tiene que ir eliminando las paredes del útero que estaban adheridas a la placenta y todo eso conlleva mucho sangrado. Pero lo normal es que vaya poco a poco disminuyendo de abundancia y de intensidad de color (al principio mucho más rojo y luego más marrón).  También es normal que tenga un olor fuerte.De todas formas si vemos que el sangrado no deja de ser abundante durante muchos días seguidos, hay que consultar al médico. Al mismo tiempo que tenemos el sangrado, notaremos los “entuertos” o pequeñas contracciones del útero, lo que significa que poco a poco va volviendo a su tamaño normal.

2. Abdomen flácido: Después de 9 meses con la piel del abdomen tensionada y estirada no podemos pretender que vuelva todo a su sitio en pocos días…hay que tener paciencia con esto. NO son recomendables las fajas abdominales que aprietan el abdomen, ya que podemos influir en los músculos del útero y a su colocación natural. Es más importante recuperar el suelo pélvico que probablemente quede débil tras el parto. Un ejercicio útil: caminar.

3. Cambios emocionales: Son totalmente normales cuando se aproxima el parto y tras él, las hormonas también van regulándose poco a poco.

** CUIDADOS DURANTE EL PUERPERIO **

1 dic. 2011

¿Qué me llevo al hospital?


En las clases nos han aconsejado varias cosas para llevarnos al hospital el día del parto...yo daré a luz en un hospital público con lo que habrá varias cosas de esta lista que me las faciliten, pero por si acaso no está mal contar con una lista...

29 nov. 2011

2º clase: El temido parto


¿Cuáles son los SIGNOS PARA SABER QUE NOS HEMOS PUESTO DE PARTO?
(o por los que debemos ir al Hospital). 

- Bolsa rota – Si se rompe la bolsa (el típico “romper aguas”) podemos darnos una ducha tranquilamente y debemos ir al hospital. ¡OJO! Mirad la hora a la que se rompió la bolsa porque os lo preguntarán al llega al hospital.

Contracciones cada 5 minutos durante 2 horas (primerizas) – Para evitar las “falsas alarmas”, procurar esperar, al fin y al cabo cuanto más tiempo estemos en nuestra casa menos estaremos en el hospital.

Sangrado – Ir inmediatamente al hospital.

Cuando nos ponemos de parto iremos al Hospital entrando por la zona de “urgencias”. Normalmente cuando llegamos nos abren un historial, [¡OJO¡ siempre llevar nuestro librito de embarazo] nos hacen una exploración vaginal y nos llevan a la zona de “monitores”, donde a través de un aparatito que nos ponen en la barriga controlan los latidos del bebé y su movimiento.

El parto se produce en varias etapas:
1. PRÓDROMOS – Contracciones iniciales.
2. DILATACIÓN – principalmente se trata del “borramiento” del cuello del útero, esto significa que se va transformando para la salida del bebé y va haciéndose más redondo. La dilatación en el parto es de 10 cm.
3. EXPULSIVO – Es el momento de la salida, las contracciones son el medio por el cual el cuerpo de la madre ayuda al bebé a salir, y poco a poco van “empujando” al pequeño.
3. ALUMBRAMIENTO – Es el momento inmediatamente después de la salida del peque, hay que esperar a que se desprenda y expulse la placenta, y después de que eso ocurra los profesionales comprobarán de que todo está ok.


22 nov. 2011

1º clase: Recursos para afrontar el parto


¿Qué es lo primero que suele venir a la cabeza de una primeriza cuando se pronuncia la palabra “parto”?

Cuando llegamos a la clase ésta fue la primera pregunta que hizo la matrona…y casi todas coincidimos:
miedo, dolor, incertidumbre.

Y ¿qué es lo primero que os viene a la mente cuando hablamos de “contracción”?
Principalmente dolor.

Esas fueron las respuestas, y son totalmente normales. Tened en cuenta que una primeriza jamás ha pasado por ese momento, pero todas hemos escuchado historietas de nuestras madres, vecinas, amigas, primas, tías…comentando lo doloroso que es, lo “verduleras” que nos volvemos y que la “santa epidural” hay que pedirla y si no ¡prepárate para casi morir – ¡menuda ayuda!.

La frase que hizo que “cambiara el chip” fue:

15 sept. 2011

Durante el embarazo...


Hay muchas cosas que notarás cuando te quedes embarazada...ahí van alguna de ellas:

SUEÑO / HIPERACTIVIDAD: Algunas mujeres sienten mucho cansancio en el primer trimestre o, por el contrario, se sienten hiperactivas. Ambas cosas son normales y resultado del cambio hormonal que se está produciendo. Hay que intentar descansar bien y todo lo que necesites, duerme si te apetece, túmbate en el sofá, en la cama, en definitiva, haz caso a tu cuerpo.

SENSIBILIDAD EN LAS MAMAS: Te dolerá el pecho, quizás no soportes ni un simple roce, ten cuidado con las posturas y mímate. Ah! No olvides usar la talla apropiada de sujetador conforme lo vayas necesitando, es importante no oprimir los pechos, así te sentirás más cómoda.
Puede que tengas venas algo más marcadas, el pezón oscuro e incluso que eches algo de líquido (llamado calostro) pero esto será en el último trimestre.

¡Alarma! – Si sangra el pecho o lo que sale es un líquido verdoso, consulta a tu médico, ok?

PIEL: Es habitual que salgan manchas en la piel durante esta etapa, hay que cuidarse mucho, vamos a acostumbrarnos a usar cremas de protección en la cara (zona muy sensible) ok?

¡importante! – Fíjate que las cremas que uses NO tengan “vitamina A ó Retinol”
Y tampoco es muy aconsejable tomar el sol en exceso, las embarazadas deben tener una temperatura constante y no les suele sentar bien las temperaturas muy altas, es por eso que es muy importante hidratarse bien (mucha agua!).

HIGIENE: Como para cualquier persona es importante una buena higiene, se recomienda ducharse diariamente e hidratar bien la zona de la barriga/pechos.
No es recomendable durante el embarazo:
- usar salvaslip (no es muy higiénico e intentamos evitar infecciones en esa zona)- crema depilatoria  (la piel puede absorber algún componente que sea dañino para el feto, mejor evitarlas).- Tintes para el pelo, se pueden usar pero sin abusar. Si los usas asegúrate que sea sin amoníaco, sin plomo y naturales.

ROPA: Usa ropa traspirable y cómoda, evita que te comprima el bajo-vientre. Es importante un calzado adecuado, cómodo y evitando el tacón alto. La ropa interior, mejor de algodón.

EJERCICIO: Es recomendable el ejercicio pero moderado. No hay que pegarse palizas ni hacer deporte de un ritmo muy vertiginoso. Recomendables: yoga, pilates, natación. Andar es muy bueno y totalmente recomendable.

VIAJES: Tanto en los primeros meses como durante el embarazo hay que evitar vehículos de mucho movimiento tipo motocicletas o bicis. Si vas en coche usa el cinturón por supuesto y haz paradas cada hora y media / dos horas.
En cuanto a los aviones no hay problema para volar en los primeros meses de embarazo, pero cuando estés en la última etapa (7-8 meses) no es aconsejable.

OTROS SINTOMAS:
Circulación: hay que cuidarse ya que se tiende a retener líquido y eso no favorece la circulación. Procura todos los días tener un rato los pies en alto y mientras reposas las piernas mueve los tobillos de forma circular regularmente. – Las medias de compresión a medida son recomendables –
Náuseas: Puede que tengas o puede que no, en cualquier caso seguro que sientes el estómago algo más revuelto de lo habitual, digestiones pesadas, ardores y poca hambre en los primeros meses, ES NORMAL. Lo recomendable para evitar al máximo las náuseas es comer poco, cosas ligeras y muchas veces al día.
¡DATO!LOS HIDRATOS DE CARBONO SUELEN ALIVIAR LAS NÁUSEAS, MEJOR TOMAR ALGO SÓLIDO QUE BEBER, ES DECIR,  MEJOR UNA GALLETA QUE UN VASO DE LECHE Y MEJOR ALGO FRIO QUE CALIENTE.
Boca: Es importante cuidar la boca durante el embarazo, tened en cuenta que al comer a menudo y estar “picando” cada dos horas aproximadamente los desperdicios pueden hacernos daño a los dientes, de ahí que haya que poner especial atención a la higiene bucal y hacerse alguna que otra revisión durante el embarazo.
Tóxicos: Olvida el tabaco, las drogas y el alcohol durante el embarazo, puede provocar complicaciones en el feto y en el embarazo. Así que fíjate que las bebidas SIN son realmente SIN y evita las zonas donde la gente esté fumando. En cuanto a la cafeína, no abuses, puedes tomarte un café/coca cola u otra bebida con cafeína pero sin abusar, una al día no hay problema.



Sobre todo y muy importante, no olvides que estás embarazada no enferma, con lo que es importante no tomarse las cosas a la tremenda, seguir tu vida normal y simplemente cuidarte un poquito y hacer las cosas con moderación.
Es cierto que no recomiendan cargar peso, pero puedes hacer la compra y llevar un par de bolsas, ¡tampoco es para tanto!
Es cierto que te dicen que tienes que comer bien, ¡pero no en cantidad doble! Intenta comer sano y si vas a picar, procura que sea una pieza de fruta/yogurt, aunque de vez en cuando claro que sí… ¡date un capricho!

Mímate, quiérete, haz que te mimen.

25 jun. 2011

Positivo



Lo primero de todo: “cada mujer es totalmente distinta y por tanto sus vivencias respecto al embarazo, también”

Una vez que estoy embarazada… ¿qué hago? Abordan todo tipo de dudas, sientes el peso de la responsabilidad que te sale por los poros, ¿qué como? ¿qué hago? ¿qué no hago?...

TRANQUILA, respira hondo, lo que hayas hecho, comido, bebido… ¡hecho/comido/bebido está!, mira hacia delante, pide cita a tu médico y...

¡comienza a vivir esta aventura! 

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